Welche Früchte sollten zu Beginn des Sommers gegessen werden, um die Gesundheit zu erhalten? 10 Sorten Obst der Saison für einen gesunden Sommer
Der Sommeranfang ist die erste Sonnenperiode im Sommer und markiert den Eintritt aller Dinge in eine Phase kräftigen Wachstums. Wenn die Temperatur allmählich ansteigt, beschleunigt sich der Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Eine angemessene Auswahl an Früchten kann nicht nur Wasser und Vitamine ergänzen, sondern auch zur Regulierung der Körperfunktionen beitragen. Im Folgenden finden Sie eine Analyse der 10 für die Gesundheitserhaltung zu Beginn des Sommers geeigneten Früchte und ihres Nährwerts, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden.
1. Ranking der beliebtesten gesundheitserhaltenden Früchte zu Beginn des Sommers
| Rang | Fruchtname | Kernfunktionen | Empfehlungsindex |
|---|---|---|---|
| 1 | Kirsche | Nährt das Blut, nährt die Haut und wirkt antioxidativ | ★★★★★ |
| 2 | Lorbeer | Fördert Flüssigkeit, löscht den Durst und fördert die Verdauung | ★★★★☆ |
| 3 | Wollmispel | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten, vertreiben Sie Hitze und entgiften Sie | ★★★★☆ |
| 4 | Litschi | Nährt Milz und Leber und stärkt die Immunität | ★★★☆☆ |
| 5 | Maulbeere | Nährt Yin und Blut, schützt die Augen und verbessert die Sehkraft | ★★★★☆ |
| 6 | Blaubeere | Antioxidans, verbessert die Sehkraft | ★★★★★ |
| 7 | Wassermelone | Vertreibt Hitze, lindert Sommerhitze und wirkt harntreibend | ★★★☆☆ |
| 8 | Pfirsich | Befeuchten Sie den Darm, wirken Sie abführend, regenerieren Sie Qi und Blut | ★★★☆☆ |
| 9 | Aprikosen | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Asthma, produzieren Sie Körperflüssigkeiten und stillen Sie den Durst | ★★★☆☆ |
| 10 | Pflaume | Fördern Sie die Verdauung und verschönern Sie die Haut | ★★★☆☆ |
2. Nährwertanalyse der empfohlenen Früchte
1. Kirsche: Der Eisengehalt steht mit 0,4 mg Eisen pro 100 g an erster Stelle der Früchte und der Vitamin-C-Gehalt ist 20-mal so hoch wie der von Äpfeln. Zuletzt wurde das Thema „Cherry Freedom“ auf der sozialen Plattform mehr als 200 Millionen Mal gelesen und ist damit der Top-Trend im Lixia-Gesundheitswesen.
2. Bayberry: Enthält eine Vielzahl organischer Säuren und einen Vitamin-C-Gehalt von 15 mg/100 g. E-Commerce-Daten zeigen, dass die Lorbeerverkäufe im Mai im Vergleich zum Vormonat um 300 % gestiegen sind, wobei die Lorbeerbeere aus Zhejiang Xianju am beliebtesten war.
3. Wollmispel: Douyins „Loquat Paste DIY“-Video ist reich an Carotin (1600 μg/100 g) und Kalium und wurde diese Woche mehr als 50 Millionen Mal angesehen.
3. Vorsichtsmaßnahmen beim Essen
| Obst | Geeignetes Publikum | Tabugruppen | empfohlene Tagesmenge |
|---|---|---|---|
| Litschi | Die Schwachen | Diabetiker | 5-8 Stück |
| Wassermelone | gesunde Menschen | Menschen mit Milz- und Magenmangel | 200-300g |
| Maulbeere | Überbeanspruchung der Augen | Patienten mit Durchfall | 30-50g |
4. Tipps zum Kombinieren von Früchten mit Früchten
1.Kirsche+Joghurt: Verbessert die Eisenaufnahme, geeignet zum Frühstück
2.Lorbeer+Honigwasser: Lindert Appetitlosigkeit im Sommer
3.Blaubeeren + Hafer: Notizen zu Xiaohongshu, bei denen eine antioxidative Frühstückstasse hergestellt wurde, erhielten über 100.000 Likes
5. Einkaufsführer
Den Daten zur Überwachung der Agrarproduktpreise zufolge beträgt der aktuelle Referenzpreis für Saisonfrüchte:
-Kirsche: 40-60 Yuan/Jin (große Shandong-Kirsche)
- Bayberry: 25-35 Yuan/Jin (Dongkui, Zhejiang)
- Wollmispel: 15–25 Yuan/Jin (Fujian Morning Bell)
Es wird empfohlen, Früchte mit intakter Schale und einheitlicher Farbe zu wählen, beim Online-Einkauf auf die Aufschrift „Jetzt pflücken, jetzt wachsen“ zu achten und sie nach der Ankunft umgehend in den Kühlschrank zu stellen.
Ein angemessener Obstverzehr zu Beginn des Sommers kann nicht nur den im Sommer verlorenen Wasser- und Elektrolytverlust auffüllen, sondern auch reichhaltige Phytonährstoffe liefern. Nur durch die Auswahl der richtigen Früchte entsprechend der eigenen Körperkonstitution können Sie den besten Gesundheitseffekt erzielen. Lassen Sie diese saisonalen Früchte diesen Sommer Ihre Gesundheit schützen!
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